Como funciona a Terapia Comportamental e o que ocorre na primeira sessão?
Existem diferentes tipos de terapia, e cada um tem suas próprias formas de compreender os problemas e ajudar as pessoas a lidar com eles. Entre essas abordagens estão as Terapias Cognitivas e Comportamentais (TCCs), que buscam compreender como nossos pensamentos, emoções e comportamentos se relacionam com aquilo que vivemos.
A abordagem com a qual eu trabalho é a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), uma terapia comportamental que faz parte desse campo. Nela, buscamos entender melhor o que você está vivendo, aprender a lidar de outras formas com pensamentos e emoções difíceis e construir mudanças que façam sentido para a sua vida. Suas principais características são:
Autoconhecimento: é um elemento essencial da terapia e parte da curiosidade em entender "por que você faz o que faz? O que sustenta esse comportamento? Por que é difícil mudar?"
Visão Contextualista: é o diferencial das terapias comportamentais quando se fala de autoconhecimento. Em suma, é entender que todo comportamento acontece em um contexto e ajudar você a analisar os contextos em que você está inserido.
Abertura Emocional: envolve trabalhar a aceitação de emoções e pensamentos desagradáveis e difíceis no intuito de compreender melhor a si mesmo e também de mudar a relação que estabelecemos com eles de modo que eles não nos impeçam de agir.
Foco no Momento Presente: se refere a entender que o comportamento só ocorre no momento presente, seja ele guiado pelas memórias do passado ou anseios do futuro. Está relacionado a uma atenção mais flexível e a uma postura de abertura e percepção da experiência enquanto ela ocorre.
Aliança Terapêutica: a terapia é sua, mas a jornada é trilhada em dupla. Para que avancemos por um caminho efetivo, é necessário que haja confiança mútua e aliança de trabalho em prol dos objetivos da terapia.
Ausência de Julgamento: nossa mente é uma caixinha de surpresas e para que possamos explorá-la é preciso que o momento seja seguro e confiável. Isso também não significa ausência de questionamento e reflexão sobre padrões de comportamento que podem estar te prejudicando.
Valores Pessoais: as intervenções terapêuticas são baseadas nos seus valores pessoais, ou seja, naquilo que dá sentido ao que você faz ou deseja fazer e que te ajuda a se direcionar na construção de uma vida guiada pelo que é importante para você.
Modificação Comportamental: podemos dizer que, em conjunto com os demais pontos, essa é a "parte prática" da terapia, na qual são propostos exercícios comportamentais ou técnicas específicas visando mudar seus comportamentos em direção à vida que você quer construir.
(Se você quiser mais sobre os três pilares que organizam a terapia na ACT, clique aqui).
Importante: se o seu caso envolve também demandas relacionadas à vida sexual, a terapia é complementada com técnicas e raciocínio clínico da Terapia Cognitiva Sexual (TCS).
E como funciona a primeira sessão?
O foco da primeira sessão de terapia é lhe ouvir. Antes de propor exercícios comportamentais ou técnicas específicas, considero importante compreender melhor o que você está vivenciando, para que as intervenções sejam adequadas às suas necessidades, em vez de serem propostas de forma generalista e com baixa probabilidade de impacto no que você quer mudar.
Por esse motivo, as perguntas feitas nessa sessão têm como objetivo entender o que você define como sendo o "problema", quando ele começou, quais prejuízos ele lhe traz, quais são as pessoas envolvidas e outras questões relevantes para a compreensão do caso. Ao final, faço uma devolutiva por meio de uma síntese psicológica do que você me relatou. A partir disso, podemos estabelecer possíveis objetivos iniciais e definir quais contextos precisamos investigar primeiro. Dependendo da complexidade da demanda, também pode ser necessária mais uma sessão de avaliação inicial.
Se você busca terapia no momento, eu atendo presencialmente em Fortaleza (Ceará) e online para todo o Brasil e brasileiros no exterior. Clique aqui para falar comigo no WhatsApp.
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